Bắt đầu từ điều có thể duy trì
Một kế hoạch phù hợp cần vừa với thể trạng, lịch sinh hoạt và mục tiêu thực tế; không cần quá nặng hoặc phức tạp.
Bốn nền tảng chính
Vận động, tự chăm sóc, hơi thở thư giãn và thói quen sống khỏe tạo thành hệ thống hỗ trợ lẫn nhau.
- • Vận động đều đặn và vừa sức
- • Nhịp thở chậm, có ý thức
- • Ăn ngủ theo nếp ổn định
- • Theo dõi phản ứng của cơ thể